Změna návyků je těžká. Kdokoliv, kdo se snažil změnit své stravovací návyky, chtěl přestat kouřit, začít cvičit nebo meditovat, může potvrdit, jak těžké to je. Když už najedeme na to, že chceme zdravě jíst, prvních pár dní to jde snadno. Ale potom se nám v hlavě začne stále častěji objevovat chtění. Chci čokoládu. […]
Někdy stačí málo a celý náš den je zničen. Náš partner nám nepřinese květinu, po které tak toužíme. Kamarádka omylem zapomene na naší schůzku. Ujela nám tramvaj. Prší. A najednou, jako bychom nad tím neměli žádnou kontrolu, dostaneme se do smutného/ naštvaného/podrážděného stavu a zbytek dne si protrpíme. Je to ale doopravdy nutné? […]
Ať už jste ranní ptáci nebo noční sovy, to, jak strávíte první hodinu ráno, nasadí tón celého vašeho dne. Proto si mnoho úspěšných lidí tvoří a udržuje každodenní rutinu, aby pak byli produktivnější, kreativnější a spokojenější se svým životem. Nejčastější část ranní rutiny Tim Ferriss zpovídá ve svém podcastu nejúspěšnější podnikatele, sportovce a další […]
Minimalismus neznamená vzdát se všech svých věcí a žít jen z batohu. Stále můžete vlastnit auto, mít střechu nad hlavou, používat elektronické vymoženosti a mít víc než jeden outfit. Minimalisté se dívají na každou věc, kterou vlastní, a ptají se sami sebe: “Vážně to potřebuji? Přináší mi to do života hodnotu?” Přemýšlí nad každou […]
Psychologie se od svého založení zaobírala tím, jak vyléčit nemocné lidi, jak jim pomoci od jejich trápení, jak je ovlivnilo jejich dětství a jejich minulost, proč jsou takoví, jací jsou. Psychologie už není jen pro nemocné Jenomže většina lidí není nemocných. Někoho třeba trápí, že se víc stresuje než by chtěl nebo že nedokáže zvládat […]
Celý život jsem si myslela, že umění vést konverzaci, je přirozená lidská dovednost a nikdo se tomu nemusí učit. Proto jsem byla často frustrovaná, když moje rozhovory, a vlastně i přátelství, zůstaly na “small-talkové” úrovni. Nedostaly se dál, do té opravdu zajímavé hlubší roviny. Myslela jsem si, že je to tak normální a má to […]
Kdo se dnes nesnaží stát se minimalistou, jakoby nebyl. Takový člověk určitě nemůže být duchovně vyrovnaný, klidný a hlavně šťastný. Proto rychle ke skříni a vyházet všechny věci. Je tohle opravdu minimalismus? Před rokem jsem se rozhodla udělat takový experiment a to, že budu nosit celý měsíc stejné oblečení. Každý večer si ho pak vyperu […]
Je sedm ráno a já se zpocená a uřícená ženu do sprchy ve fitku. Tahle očista je takovým předělem mezi ranní rutinou a pracovním dnem, na kterou se vždycky těším. Ale trošku se mi tam přece jenom nechce. Protože dneska budu stát dvě minuty pod ledovou vodou. Možná se zeptáte: „Proč by ses tak trápila?“ […]
Neznám nikoho, kdo by nechtěl být šťastný. Všichni se chtějí mít o trochu líp, posouvat se někam dál a výš. Jenže jak na to? Spousta lidí si myslí, že to nejde ovlivnit. Že jsme buď šťastní nebo nešťastní, soucitní nebo naštvaní, produktivní nebo prokrastinujeme. My si to nevybíráme, my se tak prostě cítíme a takoví […]
Během meditace můžete pozorovat svůj dech, své tělo, okolí, svoje emoce a nebo třeba svoje myšlenky. A do těch myšlenek se často můžete zabořit tak hluboko, že vůbec nevidíte na povrch. Když si toho ale všimnete, dokážete z nich rychle vyjít ven a vidět je z nadhledu. Můžete si pak říct, že tohle je myšlenka, která […]