Co to znamená?

Mindfulness (česky všímavost) je záměrné zaměřování pozornosti na přítomný okamžik bez posuzování.

Mindfulness vychází z buddhistické meditace, ale neznamená to, že by mindfulness byla náboženskou praktikou – právě naopak. Mindfulness bylo vymyšleno jako nenáboženský nástroj pro západní civilizaci, pomocí kterého by lidé mohli dosáhnou šťastnějšího, méně vystresovaného, kreativnějšího, produktivnějšího a obecně zdravějšího života.

Jedním ze způsobů, jak dosáhnout všímavého života je formální meditace. Neznamená to, že musíte sedět v lotusovém květu několik hodin a přeříkávat mantry. Může to znamenat, že se posadíte na židli a 10 minut se budete soustředit na svůj dech nebo tělo.

Jedním ze strachů, se kterým lidé do meditace přicházejí, je, že nedokážou vypnout svoje myšlenky. Pro ně mám dobrou zprávu – to ani nemusíte! Podstatou mindfulness je všímat si věcí, ne na ně reagovat a měnit je.